LA METHODE PILATES ET SES BIENFAITS
I La méthode PILATES est une méthode
douce ( placement précis, respiration profonde, mouvement lent), qui vise à à renforcer par l'impact
musculaire les chaînes profondes du corps.
Son objectif : *La réalisation de mouvements fonctionnels et efficients, par un
travail segmentaire du corps, en utilisant au minimum les muscles inutiles au mouvement effectué.
= Amélioration de la performance.
*L'utilisation hiérarchiques des 2 types de muscles : en cherchant l'allongement des membres,
les muscles profonds posturaux sont recrutés en 1er ; puis en 2ème interviennent les muscles du mouvement ou muscles superficiels.
=Protection des articulations, optimisation de l'effort.
La méthode PILATES favorise sur le *plan général : une maîtrise mentale,
un corps plus équilibré et tonique.
*Le plan physiologique : amélioration de la souplesse, de l'endurance, de la puissance
musculaire, de l'amplitude articulaire.
*Le plan moteur : amélioration du contrôle du centre de gravité,
de la posture statique et dynamique, de la coordination.
*Le plan psychologique : amélioration de l'humeur, , de la motivation, de
l'attention, de la concentration.
La méthode PILATES est donc, pour toutes ces raisons, une
méthode accessible à tout public.
