Les Objectifs
LA METHODE PILATES ET SES BIENFAITS
I La méthode PILATES est une méthode douce ( placement précis, respiration profonde, mouvement lent), qui vise à à renforcer par l'impact musculaire les chaînes profondes du corps.
Son objectif : *La réalisation de mouvements fonctionnels et efficients, par un travail segmentaire du corps, en utilisant au minimum les muscles inutiles au mouvement effectué.
= Amélioration de la performance.
*L'utilisation hiérarchiques des 2 types de muscles : en cherchant l'allongement des membres, les muscles profonds posturaux sont recrutés en 1er ; puis en 2ème interviennent les muscles du mouvement ou muscles superficiels.
=Protection des articulations, optimisation de l'effort.
La méthode PILATES favorise sur le *plan général : une maîtrise mentale, un corps plus équilibré et tonique.
*Le plan physiologique : amélioration de la souplesse, de l'endurance, de la puissance musculaire, de l'amplitude articulaire.
*Le plan moteur : amélioration du contrôle du centre de gravité,
de la posture statique et dynamique, de la coordination.
*Le plan psychologique : amélioration de l'humeur, , de la motivation, de l'attention, de la concentration.
La méthode PILATES est donc, pour toutes ces raisons, une méthode accessible à tout public.
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LE STRETCHING POSTURAL ET SES BIENFAITS
Cette méthode est assurée par une respiration spécifique, des moyens d'actions donnés et précis, des finalités définies pour chaque posture. Elle fait appel à la concentration, au ressenti corporel, à l'écoute de soi.
L'enchainement et l'interaction d'étirements progressifs et de contractions musculaires ont pour objectif final un travail global du corps et de l'esprit.
Le but final du Stretching Postural est de favoriser la régulation tonique du corps par les étirements volontaires et les contractions musculaires profondes, d'amener ainsi une puissance du corps.
La séance est composée de postures de stretch toniques et de postures de stretch lourd.
Le Stretching Postural est donc, pour toutes ces raisons, une méthode accessible à tout public.