LA METHODE PILATES ET SES BIENFAITS

La méthode PILATES est une méthode douce (placement précis, respiration profonde, mouvement lent), qui vise à renforcer par l'impact musculaire les chaînes profondes du corps.

Son objectif :

*La réalisation de mouvements fonctionnels et efficients, par un travail segmentaire du corps, en utilisant au minimum les muscles inutiles au mouvement effectué. 

*Amélioration de la performance.

*L'utilisation hiérarchique des 2 types de muscles : en cherchant l'allongement des membres, les muscles profonds posturaux sont recrutés en 1er , puis en 2ème interviennent les muscles du mouvement ou muscles superficiels.

*Protection des articulations, optimisation de l'effort.

La méthode PILATES favorise sur le plan général :

*une maîtrise mentale, un corps plus équilibré et tonique.

*Le plan physiologique : amélioration de la souplesse, de l'endurance, de la puissance musculaire, de l'amplitude articulaire.

*Le plan moteur : amélioration du contrôle du centre de gravité, de la posture statique et dynamique, de la coordination.

*Le plan psychologique : amélioration de l'humeur, de la motivation, de l'attention, de la concentration.

La méthode PILATES est donc, pour toutes ces raisons, une méthode accessible à tout public.

Le pilates flow est un mixte de plusieurs techniques : le pilates et la danse barre au sol.

La séance se déroule en musique, comme dans un cours de danse,  contrairement à une séance de pilates.

Le cours très fluide se compose d'un enchainement successifs de mouvements.

Les spécificités sont donc d'allier les principes et référentiels du pilates avec la fluidité et le rapport à la musique de la danse.

Les objectifs relient ces 2 techniques :

* L'assouplissement du corps, le renforcement musculaire avec en premier celui des muscles profonds, l 'amélioration de la mobilité, la qualité et la fluidité du mouvement, l'amélioration de son schéma corporel et de la connaissance de son corps, le plaisir à bouger en musique tout en protégeant son corps.

*La barre au sol travaille la posture, l'allongement du corps, la coordination des mouvements de tous les membres, le pilates active les muscles profonds, travaille la posture et allonge les muscles du corps.

                           Cette technique nécessite d'avoir déjà pratiqué une des 2 activités.